Предэкзаменационный стресс

Экзамен – всегда испытание. И для многих учеников успешная его сдача может полностью изменить имеющуюся мотивацию и стать отправной точкой в развитии их способностей.

Для предэкзаменационного периода характерно увеличивающее напряжение по мере приближения к сдаче экзамена.

Сам факт повышения напряжения вполне нормальное явление. Он свидетельствует о подготовке организма к предстоящей трудности, для преодоления которой и необходимо напряжение. Главное, чтобы уровень взрастающего напряжения не превышал того предела, за которым снижается результативность деятельности.

Успех в сдаче экзамена зависит как от ученика, так в определенной степени и от поведения родителей. Для ребенка важен не только экзамен, но и ваша любовь и понимание.

Предэкзаменационные советы родителям:

• НЕ ОБЕЩАЙТЕ сверх ценных наград ребенку за хорошо сданные им экзамены. Мысли об обещанной награде могут отвлекать его как в процессе подготовки, так и на самом экзамене. Ребенок понадобятся дополнительные усилия для того, чтобы сконцентрироваться на изучаемом предмете и на экзамене.
• Самое главное – создать положительную установку на УСПЕХ. Беседуйте о его ожиданиях, подчеркивайте зависимость успеха от затраченных им усилий и т.д.
• Заботьтесь о том, чтобы в семье была благоприятная эмоциональная АТМОСФЕРА, у ребенка — РЕЖИМ труда и отдыха, соответствующий его индивидуальным биологическим ритмам. Это способствует улучшению состояния подростка и повышает его энергетический уровень.
• Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала.
• КАЧЕСТВЕННАЯ и последовательная подготовка. В процессе такой подготовки накапливается положительный опыт, повышается уверенность и т.д.
• Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
• Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
• Можно использовать желтые и фиолетовые ЦВЕТА, что повышает интеллектуальную активность
• Для улучшения памяти полезно массировать веки кончиками указательных пальцев, массаж ото лба к затылку.
• Обратите внимание на питание ребенка. во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища, сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты как рыба, мясо, яйца, молочные продукты (творог, сыр и др.), орехи, мед, фрукты (лимоны, апельсины, бананы и др.) и овощи особенно необходимы в период подготовки и сдачи экзаменов.
• Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате. Ребенку всегда передается волнение родителей.
• Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.